¿Cómo practicar deporte sin gastar dinero?

Descubre las formas más baratas de llevar una vida saludable

El deporte y las actividades de ocio al aire libre se convierten en uno de los entretenimientos preferidos con la llegada del buen tiempo, los días más largos y la perspectiva de un verano cada vez más cercano. Es una buena oportunidad para dejar atrás los malos hábitos y llevar una vida más activa, equilibrada y saludable.
Existen formas de practicar deporte y disfrutar del aire libre sin necesidad de hacer grandes inversiones de dinero. Te presentamos un listado de ideas que puede ayudarte a activar tu cuerpo sin recurrir a tus finanzas.

El clásico running

Desde hace ya unos años el running es uno de los imprescindibles en el decálogo de buenos hábitos y es un deporte que ha llegado para quedarse. Es sencillo de prácticas, no exige grandes esfuerzos físicos y, sobre todo, es muy económico. Tan solo necesitarás unas buenas zapatillas adecuadas para correr y toda tu motivación. Recuerda empezar poco a poco, corriendo pequeñas distancias y si te entra el gusanillo del runner y empiezas a tomártelo más en serio, recomendamos realizar un reconocimiento médico deportivo y una prueba de esfuerzo.

Deporte en los parques

Identifica las zonas verdes cerca de tu casa, seguro que encuentras un bonito parque al que poder llegar caminando o haciendo footing. Enfúndate en ropa de deporte y cálzate unas zapatillas. Prepárate una tabla completa de ejercicios que puede incluir saltos, sentadillas, carreras o springs, planchas, flexiones, abdominales y, por supuesto, estiramientos. No necesitas ninguna inversión de dinero, nada más que tu cuerpo y tu mente para hacer deporte. Empieza con pocos ejercicios, preparando tu cuerpo hasta que te vayas sintiendo más activo.

Recupera la natación

Para la mayoría, un deporte que se practica de verano en verano y que se reduce a unos largos en la playa o unas zambullidas en la piscina. Si sabes nadar, es hora de sacarle partido. Un deporte completo donde se trabaja todo el cuerpo. No hay impacto físico porque se practica en el agua. Tampoco impacto económico porque si lo practicas en la playa, te saldrá gratis. La natación nos ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la coordinación y aumentar la resistencia cardio-respiratoria. Deporte perfecto para combatir la ansiedad y ahorrar dinero.

Tecnología también en el deporte

Si las buenas temperaturas no son un reclamo suficiente para invitarte a salir de casa, siempre nos quedará el recurso de la tecnología. Un universo económico y variado. Existen multitud de aplicaciones para tu Smartphone que proponen ejercicios para tonificar el cuerpo, ganar musculatura o perder peso. Puedes obtener tablas de ejercicios que se adecuen a la intensidad requerida y que te muestren tu evolución física. También encontrarás canales de Youtube con vídeos para saber cómo ejecutar un ejercicio y con infinidad de rutinas para no aburrirte.

Conviértete en un amante de la bicicleta

Son muchos los que se animan a probarla y quedan seducidos por ella para siempre. La bicicleta es también un clásico de la vida saludable y sostenible. Tanto para entornos rurales como urbanos, la bici se adapta a todo tipo de terreno y persona. Puedes usarla para ir al trabajo y para tus paseos de fin de semana. Es ecológica, ayuda a mejorar tu estado y físico y es económica. No demanda inversiones de dinero significativas porque su mecánica y mantenimiento son accesibles y de bajo coste. Piénsalo, con la bicicleta todo son ventajas.

El secreto está en tus piernas

Se trata de un deporte que no nos supone mucho esfuerzo físico y que, a cambio, te aporta multitud de beneficios. Es recomendable caminar entre media hora y una hora cada día. Es un deporte apto para todas las edades que nos ayudará a quemar calorías. También ayuda a estar más activos, fortalecer músculos articulaciones y huesos. Si caminas, conciliarás mejor el sueño y aliviarás estrés y ansiedad. Camina de casa al trabajo, disfruta de paseos nocturnos o del senderismo al aire libre. Nada más económico que caminar, sólo necesitas tus piernas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.